八旬老人的养生经睡着的武神txt

八旬老人的养生经睡着的武神txt我的腿有点肌肉萎缩，走一会路就感到麻，通过长期早晨的按摩和走路锻炼，现在我感到好多了，腿上有力量了，肌肉也恢复了。初秋早晨，在秦州区藉河南路河堤上，家住盛世桃源的周德新老人正在晨练。老人告诉记者，因为自己身体不好平时就比较注重锻炼，生活中保持着一种平和乐观的心态，他认为这些对人的健康很重要。

坚持锻炼康复身体

83岁的周德新老人，退休前在天水供电局工作是一名工程师。年轻时抽烟，导致肺功受损，造成肺纤维化，当时医生说这个病没有什么好的办法。每年到冬天容易犯病，一感冒就会上不来气，非常难受，每到冬天就要特别小心，最害怕感冒了。这些年来，一直通过锻炼身体保持的还算不错。周德新老人说，他戒掉了多年的烟瘾，养成了每天运动的习惯。

老人早晨起来先要做做保健操，把手搓热后双手搓肾、用手掌交叉搓脚心，每次搓四十下，双手互压脚心，搓压涌泉穴。双手搓耳朵，用五指鸣天鼓。就是用手掌贴住耳朵，整个手指搭在后脑勺上，食指和中指配合弹拨后脑勺，长期做这个动作，可以预防大脑痴呆。周德新老人说，他八十多岁了，思维清楚，记忆好。

说起养生来，老人讲得头头是道，有些方法是从电视上健康讲座上看的。我在珠海住了五年，那里空气质量好，特别适合有呼吸系统疾病的老人生活，我常和一起的老人谈心、锻炼身体、交流养生经验。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，出现气滞血凝，从而招致疾病。周德新老人说。

周德新老人还告诉记者，上班时他的腰椎摔伤过，当时感到没什么不适，但在退休以后，腿部肌肉慢慢萎缩，走路久了会感到腿麻，只能停下来活动一会再走。我不能因为腿麻，就不活动，人老了最好的运动方式那就是散步，清晨走出家门，沿着藉河风情线走五千步到八千步之间，有时走的时间长了腿会麻，我就边走边活动。同时，每天还坚持按摩大腿两侧，从大腿根按摩到脚踝，促进血液循环，内侧是肝经，外侧是胆经，这样对肝胆都有好处。周德新老人说，为了锻炼身体，还在家里天花板上安了一个单杆，每天早晨吊吊单杆，舒展筋骨、活动四肢。现在他的腿部肌肉恢复了不少，走路比以前也有劲了，只要天气好每天早晨都会坚持锻炼，即使冬天不易外出，也会在家里来回地走走。

良好心态合理饮食

老年人一定要心态好，现在社会对老人很照顾，有很多优惠政策，还有环境幽美的公共活动场所。人和人之间一定要有宽容对待，凡事要想得开，顺其自然，不要过多抱怨。平时就我和老伴在一起，想吃什么我们就做些什么，比较随意，有什么事我们也尽量自己解决，不给子女添麻烦。日常生活中要管住嘴，迈开腿，饮食上粗茶淡饭，多吃蔬菜，我也爱吃肉，想喝个酒，但要有克制，晚上吃个七成饱，早睡早起，就能健康长寿。老人乐观地说。

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