秋季养生，提高抵抗力是关键

秋季养生，提高抵抗力是关键

2020年注定是不平常的一年，年初的疫情到了秋季仍未平稳。清亚灵降血压的工作人员们也没敢放松警惕，因为抗疫英雄钟南山院士在接受媒体采访时表示全球疫情还未结束，中国仍然面临危险，尤其是要警惕第二波疫情的爆发，张文宏教授也说过秋冬爆发二次疫情基本上是肯定的。

面对如何凶险的病毒，我们除了戴口罩、勤洗手、注意消毒之外，还有一件非常重要的事情，那就是提高自身的抵抗力，这在一夏无病三分虚的秋季显得尤为重要。

清亚灵降血压提供广大中老年朋友们，想要在秋季提高抵抗力，最好的方法莫过于秋季养生。从古至今，中国民间素有秋季养生的习俗。

古有吃货担当苏东坡就曾潜心研究过秋季养生之贴秋膘，有关苏东坡的美食就有东坡肉、东坡肘子、东坡饼、东坡豆腐等。此外，他特别喜欢吃螃蟹，还为此写了一首诗左手持蟹螯，举觞瞩云汉。

到了如今，很多人都知道秋补并不等于添秋膘。到底什么才是科学的秋季养生呢？中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，健康守护者清亚灵降血压也提醒大家，秋季养生应从食补、运动、心情调理等多方面来调养，只有这种靠谱的养生方式，才能达到身心灵的统一，最终给身体带来最大的福气。

一、多进补滋阴的食物

食补向来是中国人进补的重头戏。一到秋季，小区的爷爷奶奶就纷纷讨论如何养生。广场舞的领舞刘阿姨退休前是三甲医院的中医。她出生在中医世家，一毕业就从事中医工作，近40年的丰富经验让她成了小区的明星医生奶奶。一到立秋，很多人都会请她开一些药物来进行滋补，刘阿姨都却告诉他们，身体没有生病，不可自己乱用药。

为什么这么说呢？刘阿姨耐心地给大家解释，没有生病乱进补，不但浪费钱，还有可能损害身体。清亚灵降血压也提醒您，中医讲究对症下药，只有专业的人士才能做到，切不可胡乱进补。

那到底该怎么食补呢？刘阿姨认为食补的最好方式是药食同源。什么是药食同源？对于一些食物来说，他们和药物没有明确的界限，既是食物，也是药物。这种观念已经融入了中国人的骨子里，是秋季养生最重要的理念。

近日，卫计委最新公布了101种药食同源名单，其中玉竹、百合、黄精、枸杞、石斛等都是绝佳的秋季进补好食材。

清亚灵降血压也为您准备了几道进补食谱，助您吃出健康好身体。

百合银耳莲子汤

和清亚灵降血压一样，北京协和医院临床营养科的陈伟医生也推荐了这一食谱，百合有润肺通宣之功效，能减少秋季干燥带来的咳嗽，改善呼吸道高敏感的状态。家有咳嗽的老人，一定要试试。

食材：百合，银耳，莲子，冰糖。

步骤：

1.所有食材洗干净，银耳提前温水泡3小时。

2.锅中加水，放入冰糖、去芯莲子和银耳。

3.煮至开锅后，放入百合，小火慢煮1小时即可。

小贴士：银耳虽软，但煮至粘稠不易，最好提前浸泡。

沙参玉竹老鸭汤

广大清亚灵降血压的读者都知道，广东人非常注重养生，尤其注重食补养生。在食补养生中，首当其冲的就是老火靓汤。沙参玉竹老鸭汤就是广东传统的名菜，尤其适用于病后体虚或阴虚者。

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