秋季养生,提高抵抗力是关键
秋季养生,提高抵抗力是关键
2020年注定是不平常的一年,年初的疫情到了秋季仍未平稳。清亚灵降血压的工作人员们也没敢放松警惕,因为抗疫英雄钟南山院士在接受媒体采访时表示全球疫情还未结束,中国仍然面临危险,尤其是要警惕第二波疫情的爆发,张文宏教授也说过秋冬爆发二次疫情基本上是肯定的。
面对如何凶险的病毒,我们除了戴口罩、勤洗手、注意消毒之外,还有一件非常重要的事情,那就是提高自身的抵抗力,这在一夏无病三分虚的秋季显得尤为重要。
清亚灵降血压提供广大中老年朋友们,想要在秋季提高抵抗力,最好的方法莫过于秋季养生。从古至今,中国民间素有秋季养生的习俗。
古有吃货担当苏东坡就曾潜心研究过秋季养生之贴秋膘,有关苏东坡的美食就有东坡肉、东坡肘子、东坡饼、东坡豆腐等。此外,他特别喜欢吃螃蟹,还为此写了一首诗左手持蟹螯,举觞瞩云汉。
到了如今,很多人都知道秋补并不等于添秋膘。到底什么才是科学的秋季养生呢?中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,健康守护者清亚灵降血压也提醒大家,秋季养生应从食补、运动、心情调理等多方面来调养,只有这种靠谱的养生方式,才能达到身心灵的统一,最终给身体带来最大的福气。
一、多进补滋阴的食物
食补向来是中国人进补的重头戏。一到秋季,小区的爷爷奶奶就纷纷讨论如何养生。广场舞的领舞刘阿姨退休前是三甲医院的中医。她出生在中医世家,一毕业就从事中医工作,近40年的丰富经验让她成了小区的明星医生奶奶。一到立秋,很多人都会请她开一些药物来进行滋补,刘阿姨都却告诉他们,身体没有生病,不可自己乱用药。
为什么这么说呢?刘阿姨耐心地给大家解释,没有生病乱进补,不但浪费钱,还有可能损害身体。清亚灵降血压也提醒您,中医讲究对症下药,只有专业的人士才能做到,切不可胡乱进补。
那到底该怎么食补呢?刘阿姨认为食补的最好方式是药食同源。什么是药食同源?对于一些食物来说,他们和药物没有明确的界限,既是食物,也是药物。这种观念已经融入了中国人的骨子里,是秋季养生最重要的理念。
近日,卫计委最新公布了101种药食同源名单,其中玉竹、百合、黄精、枸杞、石斛等都是绝佳的秋季进补好食材。
清亚灵降血压也为您准备了几道进补食谱,助您吃出健康好身体。
百合银耳莲子汤
和清亚灵降血压一样,北京协和医院临床营养科的陈伟医生也推荐了这一食谱,百合有润肺通宣之功效,能减少秋季干燥带来的咳嗽,改善呼吸道高敏感的状态。家有咳嗽的老人,一定要试试。
食材:百合,银耳,莲子,冰糖。
步骤:
1.所有食材洗干净,银耳提前温水泡3小时。
2.锅中加水,放入冰糖、去芯莲子和银耳。
3.煮至开锅后,放入百合,小火慢煮1小时即可。
小贴士:银耳虽软,但煮至粘稠不易,最好提前浸泡。
沙参玉竹老鸭汤
广大清亚灵降血压的读者都知道,广东人非常注重养生,尤其注重食补养生。在食补养生中,首当其冲的就是老火靓汤。沙参玉竹老鸭汤就是广东传统的名菜,尤其适用于病后体虚或阴虚者。
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