养生需养阳，调养肝脾祛寒湿

养生需养阳，调养肝脾祛寒湿

雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的公历2月1820日，太阳黄经达330度时,是雨水节气。雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。

立春雨水到，早起晚睡觉，人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。雨水时节湿气重，要注意健脾祛湿，预防倒春寒，艾灸中脘、关元、神阙等穴位，温壮元阳。

雨水三候

一候獭（tǎ）祭鱼：雨水时节，此时鱼肥美，獭将食之，先以祭也，是说水獭把它捕获的鱼都在岸边码放好。但在想象丰富的人们看来，这如同祭祀时整齐摆放的供品一样。

二候候雁北：所谓候雁北，说的是鸿雁向北迁飞，途经此地。九九歌谣中七九河开，八九雁来的八九雁来正是候雁北。大雁从越冬地向度夏地飞去，途经我们的观测地，歇个脚，加顿餐，喝口水。

三候草木萌动：真正能够使人感受到春意初生的，是草木萌动。雨水开始，草木有些在地下萌芽，有些在地上萌发，仿佛是天人相与的洋洋喜气。

雨水习俗

撞拜寄

撞拜寄就是拉干爹，意取雨露滋润易生长之意。这天要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的筑筑、带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹对象。找干爹的目的,是为了让儿女健康平安地成长。

接寿

接寿习俗意思是祝岳父岳母长命百岁。送节的另外一个典型礼品就是罐罐肉:用沙锅炖了猪脚和雪山大豆、海带,再用红纸，红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。如果是新婚女婿送节,岳父岳母还要回赠雨伞,让女婿出门奔波,能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。

雨水养生三要素

还有一个方法是提肛，可固精益肾、提振阳气。其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停25秒钟左右，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。

雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷,是气血生养之源。五行中肝属木,在味为酸;脾属土,在味为甘。

健脾祛湿

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说湿气通于脾，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，崇华中医医院给大家推荐疫水饮食经方芡实莲子苡仁汤，助大家增强增强体质。

芡实莲子苡仁汤材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。做法：1、首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下。2、然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里。3、用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐即可饮用。功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

防倒春寒

雨水节气是最容易出现倒春寒的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

很多朋友要预防倒春寒就首先想到春捂，但是春捂也要捂得捂要恰到好处，否则反而不利健康。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。

一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养护阳气

民间有句俗话叫立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？

按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。

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