春季养生常识，要牢记三点

春季养生常识，要牢记三点惊蛰之后日照时数逐渐增加气温回升加快但还处于乍暖还寒之际天气变化较大，风邪偏盛易患感冒等季节性疾病因此，大家要注重健康养生那么春天该如何养生呢？需要注意以下几点！春日养生要点01/防春困进入春季，你有没有感觉早晨起来还是周身困乏，睡醒了还是困呢？这就是我们常说的春困。立春后，气温逐渐上升，此时人体皮肤毛细血管扩张，有效循环血量减少，大脑供氧下降，人就容易出现犯困，这是一种正常的生理反应。如何避免春困呢？首先，我们需要注意休息，要养成早睡早起的习惯，保证有充足的睡眠。同时，晨起可以用温水洗漱，这样可以让人感觉舒适精神。最后，适当的体育锻炼是缓解春困最好的方法，需要注意的是避免清晨运动，特别是老年人，建议最好早晨10点后再出门运动，运动前要先热身，循序渐进，量力而行。02/防寒湿虽已进入仲春，但气温变化仍较大，早晚温差大，同时在我国南方地区包括深圳在内，会出现气温开始回暖而湿度开始回升的现象，俗称回南天，此时会出现潮湿的情况，严重时人体就会感到湿冷。所以，我们要注意保暖，多留意天气预报，避风寒，早晚适时增添衣物，做到春捂（气温在10℃以下时），预防感冒、流感等季节性疾病的发生。此外，我们还需保持室内的清爽干燥，可以用除湿机、木炭、生石灰等除湿工具进行除湿，这样可以有效地降低空气湿度，减少室内细菌的滋生，从而避免风湿痹病发生。03/防肝郁春季到，温暖的气候使人的新陈代谢日渐旺盛，血液循环明显加快，从而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。肝主调达恶抑郁，春季是肝脏机能活动的旺盛时期，因此需注重对肝脏的保养，使肝气条达，保障肝脏机能活动正常，适应气候的变化，从而减少疾病发生。春季养肝首先要重视情志调养，应忌情绪忧郁或暴怒，要学会放松心情，保持心情舒畅，可通过听音乐、观山水美景、适当锻炼等方式，以使肝气条达。其次，日常饮食中宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，有利于肝的健康。春日养生药膳春季气候变化多端，人体肝气旺盛，情绪波动较大，若调摄不当，容易出现抑郁、失眠等症状，同时受此时回南天的影响，湿邪较盛，易伤脾胃。因此饮食上以疏肝健脾为宜，下面给您推荐一道健脾安神的美食茯苓莲子糕。茯苓利水渗湿、健脾宁心、安神；莲子肉益肾固精，补脾止泻，养心安神；麦冬养阴生津、润肺清心、安神；桂花散寒破结，化痰止咳。茯苓莲子糕春日养生药膳材料：茯苓500克、麦冬500克、莲子肉500克、面粉100克、桂花20克、白砂糖200克。做法：①莲子洗净去衣，去除莲子芯，煮熟待用。②称取茯苓、麦冬、莲子肉各500克，研磨细末后过筛。③将100克面粉倒入筛好的细粉内，加入桂花20克、白砂糖200克，清水少许，搅拌均匀后揉成面团，然后在面团表面盖一块湿布静置20分钟（醒面）。④将面团揉成条状，分成等大的多份，然后团成圆形，将其嵌入模具中压实扣出。放入蒸锅中大火蒸煮20分钟即完成。春天来了阳光明媚心情好健康也不能拖后腿哦

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