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霜降一年补透透的好时节这些养生做法别错过了【资讯】

发布时间:2019-07-18 13:07:03 阅读: 来源:瓜子厂家

所谓“十月寒露与霜降,秋高气爽秋风凉”,每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”因此,霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。

民间有句谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们身体健康的影响。那么,霜降时节如何正确养生?有医生建议,可从以下几方面着手:

可适当平补,多吃滋阴润燥之物

谚语有“补冬不如补霜降”的说法,应以平补为宜。佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师指出,干燥的气候特别容易伤肺,这时要多吃滋阴润肺蔬果和食物,如梨、苹果、橄榄、白果等就很合适。“春天吃花,秋天吃果”,山药、莲藕、山芋、白薯、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物,具有健脾养胃的功效。另外还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、白萝卜等药食同源之滋阴润燥的食物。

随着一阵阵冷空气的来袭,霜降时节,亦容易受到寒邪侵入,这时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免损伤肺胃之气,引发疾病。可以通过食用一些滋阴潜阳的食物进补,如龟板胶、阿胶膏、鹿胎胶、老鸭、羊肉等食物就是很好的选择。注意的是,此时进补还不宜大辛大热,最好可以根据体质来辨证调理。

适时添衣,加强锻炼

霜降时节已是深秋,刘继洪表示,市民要注意保暖,尤其是有哮喘病史的人群更要注意,适时增减衣服,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。

另外,适时有度地加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,但应避免剧烈运动。刘继洪建议,可选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。每次运动前,要做好充分的准备活动,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

秋凉如水,需保暖关节

进入霜降,夜长昼短会更觉明显,真正进入秋风索索的时节,偶有一两场秋雨伴随着降温,气候干湿不定,冷暖多变,不少风湿病患者的关节疼痛和不适都会加重。肾病风湿科主任郑宝林主任中医师提醒,这部分患者要特别注意预防,及早为关节保暖,发现病情尽快就医治疗。

郑宝林强调,保持心情愉快,防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力,改变过量饮酒等生活习惯,有助于防止关节炎恶化或出现并发症。一些老年患者在坚持吃药防治的同时,应重视关节及脚部保暖,受寒后应及时用热水敷,以改善关节局部血液循环,家中的衣被要及时晾晒及时收,保持身体干爽。每晚临睡前用本院中药制剂舒筋洗外用颗粒泡脚有助舒筋通络、行气活血。此外,秋冬季应尽量少吃寒凉、辛辣的食物。而痛风性关节炎患者,尤其要注意饮食,避免大啖大闸蟹等海鲜产品,并远离火锅、老火汤、啤酒、动物内脏等高嘌呤类食物。

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当然,风湿病不是老年人的专利,年轻人也应提高警惕。不少爱美女性宁要风度不要温度,天凉不懂得添衣并给关节保暖;宅男宅女们久坐叹空调、平日里既抽烟又喝酒,不加节制地食用海鲜等凉性食物……这些都是不可取的。

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