7种食物平时多吃，或能使胃部更加健康

7种食物平时多吃，或能使胃部更加健康4月20日10时24分，咱们迎来春天的最终一个节气谷雨。导语：它是人体生理循环的消化器官，是消化系统中最重要的器官之一，肠胃健康与否，不仅会影响消化吸收的能力，还会直接影响身体的健康，因为人的肠胃功能出现问题，食物中的营养物质很难被顺利消化吸收，身体无法获得足够的营养，也会出现营养不良和营养失衡。然而，近年来，相关研究数据显示，越来越多的人患有胃病，且有逐年增加的趋势。胃病产生的原因有哪些？1、精神性应激如果你心情不好，如紧张、焦虑、愤怒等，会影响植物神经系统，引起胃肠功能紊乱，从而分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍，胃黏膜保护层受损，出现自消化和溃疡。2、滥用药物一些办公室工作人员使用止痛剂作为腹痛的第一解决方案，无论是胃酸分泌过多引起的胃炎，还是消化不良引起的胃胀，都需要在医生的建议下进行药物的准确诊断，如果私自服用解热镇痛药来暂时缓解神经疼痛，会增加胃黏膜的压力负担，导致胃表面局部出血。3、饥一顿饱一顿人饿的时候，胃里是胃蛋白酶，如果没有食物，会中和高浓度，容易导致黏膜自我消化，但是，暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制，没必要把食物吹得太大，停留太久会导致肠胃受损。4、狼吞虎咽我们要细嚼慢咽，将唾液淀粉酶在口腔中充分研磨消化，然后进入胃肠道进行回收和吸收，与正常人群相比，长期进食过快的人患胃病的风险增加13.8%，并伴有胃酸分泌过少、胆汁分泌过少等异常生理现象。7种食物平时多吃，或能使胃部更加健康65岁的李院士是我国著名的消化内科专家，从事胃病研究30余年，说到养胃，李院士也有自己多年的经验总结，李院士建议，肠胃不好的人，平时可以多吃这些食物，对改善肠胃功能和免疫力，修复受损的胃细胞都有很好的作用。1、小米粥#8203;小米本身可以抑制胃酸分泌，同时具有健脾和胃的功效，可以保护胃黏膜，从而改善胃肠功能，所以小米粥有非常好的养胃效果，此外，小米富含多种营养物质，尤其是维生素B1和维生素B2，可以促进消化，防止消化不良。此外，小米粥含有氨基酸和铁离子，能滋阴润燥、补血，对免疫力低下、肠胃不好的患者很有帮助，另外，小米粥中可以加入红枣、红豆、莲子，效果会更明显。2、山药经常吃山药可以提高人体免疫力，山药中含有的淀粉酶还可以刺激肠胃蠕动，脾胃虚弱、消化不良的人，如果适当吃一些山药，会觉得胃里特别舒服，所以山药有养胃的作用，可以直接煮山药，也可以炒山药，用大米、小米、大枣做成粥。3、猴头菇大部分人大概都不知道猴头菇，猴头菇也是养胃的好食物，猴头菇是一种营养价值很高的蘑菇食品，猴头菇富含氨基酸、多糖、矿质元素、维生素等，体内适量摄入后，有助于抑制幽门螺杆菌或改善胃动力，猴头菇的吃法很多，可以考虑用这种食物煮粥或者煲汤。4、酸奶酸奶中的微生物活性成分的附着可以通过乳酸菌发酵来实现，被人体摄入后，有助于吸收沉积在胃黏膜表面的凝固脂肪成分，排除多余的低密度脂蛋白、油脂和糖原，酸奶中所含的独特乳糖有助于促进整个胃肠道的蠕动，维持人体的代谢率，对胃酸分泌过多引起的胃炎起到间接稳定的辅助作用，在喝酸奶的过程中，还可以用水果来维持肠道菌群的活跃状态，预防便秘症状。5、苏打饼干苏打饼干是一种碱性食物，能有效调节人体内的酸碱平衡，改善胃酸分泌过多的现象，从而修复患者的胃黏膜，所以胃病患者可以适量吃苏打饼干，缓解胃酸分泌过多的现象，但不建议长期吃苏打饼干，因为苏打饼干也会对健康造成一定的损害，因为其中含有大量的盐和油，会增加高血压和糖尿病的风险。6、南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进胃肠蠕动、保护胃黏膜、促进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效，南瓜的吃法有很多种，榨汁、煮粥、煲汤、做南瓜饼。7、卷心菜卷心菜是我们经常吃的一种蔬菜，也就是我们日常生活中经常提到的，它是十字花科蔬菜，热量相对较低，所以也受到很多减肥者的喜欢，卷心菜的性质比较温和，适量摄入有助于减轻身心负担，同时也有助于保养肠胃，提高胃动力，所以发现自己胃功能不是很好的人，在饮食方面可以考虑吃一些卷心菜。阅读延伸养胃的小妙招1、多按摩适当的自我按摩腹部有助于改善肠胃功能，每天早晚两次，方法：双手合十顺时针、逆时针揉捏上腹部30~50次，可改善胃肠蠕动和免疫功能。2、保持心情愉快胃病的发生发展与人的心情、心态密切相关，因此，要注意心理健康，保持愉快的精神和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等负面情绪刺激。3、按重阳穴长期有腹泻症状的人，可以通过揉重阳穴来维持经络平衡，从而达到养胃护胃的效果，每分钟按摩拇指20到35次更好。4、及时补充水分每天早上刷牙后喝一杯温水，约100ml，有助于清洁肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上喝汤就不用喝水了，需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛肿。

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