夏季办公室里养生常识

夏季办公室里养生常识按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。另外，实验证明，一些单调，重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告等，恢复心情。一、多喝水每天至少饮用2000cc。的水分，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)，黄耆(5钱)，加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，可以用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝，可明目提神，或是改成麦芽，红枣，甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，专家建议。专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以消除疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。二、上班族养生功二式缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。曲中求直(坐式功)1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松每回练7次，一日可练3~4回练习时保持稳定，中正，轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。和合首府(坐式功)1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急。长时间的工作压力喝坏节奏的生活节奏，更要我们在忙碌工作后找到更适合自己的方式去放松自己缓解疲劳。

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