丰胸瑜伽动作

瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。

背后祈祷式

1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

2.十只手指交扣在背后。

3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

4.正常并且轻松的呼吸。

5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

P.S也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

1.高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

2.双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3.肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4.停留几个呼吸在放松。

P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。