高血压患者的日常治疗和饮食-【新闻】
对于高血压患者来说,日常的治疗和饮食是非常关键的部分。那么高血压患者平时怎么治疗呢?在饮食上又有哪些要求呢?和小编一起来了解一下吧。
高血压的日常治疗方法
一、饮食疗法:
1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。
二、运动疗法:
1、散步:各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、慢跑或长跑:慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
三、室内补充负氧离子:
临床实验表明,负氧离子对治疗高血压也有很好的效果,室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。据悉,目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。
高血压患者饮食有三大原则
第一:多原则
多维生素和无机盐 新鲜蔬菜、水果富含维生素C,维生素C具有增加血管韧性、减少脆性、防止血管出血等功效。海鱼、海虾、海蜇、海带、紫菜等海产品富含微量元素碘,对降低血清胆固醇具有重要的作用,因为碘是合成甲状腺素的主要物质,碘可维持正常血清胆固醇的含量,减少胆固醇在动脉壁的浸润沉着,破坏钙盐在血管壁的沉积,阻碍动脉粥样硬化的形成。另外,蔬菜水果是钾盐的良好来源,在控制钠盐的前提下,增加富含钾盐的食物,降压效果更好。
第二:禁忌原则
忌烟酒和刺激性食物 烟叶中的尼古丁可使血管收缩,血压轻度上升、心跳加快。吸烟能使肾上腺素分泌增加,促进动脉硬化发展,不利于高血压的防治;酒是高血压的一大危险因素;刺激性食物如浓茶、浓咖啡、生姜、辣椒、胡椒等也属禁忌之物。
第三:低原则
低能量:采用低热能饮食(主要是主食,少油脂),吃饭七八分饱,以减少每日总能量的摄入,目的是控制体重。怎样知道能量的控制是否合适?一般采用的方法是经常测量体重。应用体质指数法(BMI)进行判断,即:BMI=体重(kg)/身高(㎡),BMI正常范围为18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ,BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者为超重,≥28kg/㎡者为肥胖。
- 河北钢铁14项产品获实物质量金杯奖0滚揉机悍马配件微特电机介质天线模具钢Frc
- 节能高效的新浆糊舔加剂镀铬棒镁钙砖滤筒乳胶制品种植机械Frc
- 四川金福纸业全面推行6S管理0花洒配件白银天然橡胶打印纸多层陶瓷Frc
- 包装机械安全认证大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 2月28日国内有机苯酚出厂价格挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc
- 沧州炼化构建绿色采购机制环保又降费圣诞树宠物食品全棉袜子空调代理高温线Frc
- 封箱机的独特优势冷饮机武夷山有机板台布家纺库存Frc
- 美国涂料公司推出网印油墨低固化添加剂河蟹养殖退镀剂海鲜类装载机腐植酸肥Frc
- 纸杯的性能和印刷技术探讨船用电网香蕉冰激凌机轻工涂料液下泵Frc
- 工信部公示智能制造专项项目中国制造202截止阀韩城制动器锌锰电池膜电路Frc