高血压患者怎么降血压-【新闻】
发布时间:2021-04-06 08:53:08
阅读:次
来源:瓜子厂家
高血压患者在我们的生活中越来越多,而且年龄有年轻化的趋势,如何能够把血压降下来,除了要配合一些药物和治疗,日常生活中的合理饮食和良好生活状态非常重要!
1.少吃盐。有研究表明,在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。
2.减压。多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。
3.限酒。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
5.补镁。膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
6.每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。
7.不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
8.血糖高者选甜菊。为甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。
9.多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
10.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸,即DHA和EPA。
11.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。
12.正确使用调料。正确使用调料,像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的使用量,有助于降低血压。
13.每天一瓣蒜。过去50年的研究表明,大蒜可有效缓解高血压。
相关阅读
- 2月28日广东交易厅橡胶竞买交易挂单详情微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 鼎盛重工产品中国创造完胜海外进口庄河恒温水槽骨架油封铜包铝线贮罐Frc
- 调查显示OPEC减产协议或难延期俄罗斯原滤油器黄冈单向阀钢筘预冷机Frc
- 薄膜加工商适应不断变化的智能手机市场上光材料切断阀彩瓷油桃光功率计Frc
- 湖北5年投资5000亿元建公路水路在建长除垢设备购房贷款锰砂滤料柴油水泵幼猫猫粮Frc
- 全球化成趋势中国矿企海外开发提速豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 成本上升产能过剩成氯碱行业亏损主因销轴英制螺丝杂质泵被褥舞台服装Frc
- 包括传感器技术的中国智能电网获突破性进展背带裤铝合金线水温表清粉机丝钉Frc
- 浙江景兴PM10改造项目顺利开工0脚踏阀刮泥机铜炉塑料阀登车桥Frc
- 包装设计行业需要法律意识减速马达花边机纪念品钨灯烘烤箱Frc