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高血压患者自我放松能辅助降压吗-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:49:34 阅读: 来源:瓜子厂家

【12健康讯 14年5月1日】心理学家认为,保持冷静是防止心理失控,对自我放松的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松,则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐目想能降低血压、减少焦虑感。有一项研究表明,过度焦虑、烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢。10周后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外,按摩对减轻压力感也非常有效。

高血压知识扩展:如何认识心理调节?

冷静地处理心理压力也不是难事,那些在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会的,这就是我们所说的;心理调节。

我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以,在面对心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想。

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(小编 顾莫言)

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