改善失眠吃什么好
发布时间:2020-03-04 18:09:55
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来源:瓜子厂家
改善失眠吃什么好?
改善失眠吃什么好?
失眠了吃什么好?从营养保健的角度来说,饮食是改善睡眠治疗的最好方法。微微健康网小编现在来为你推荐一些改善睡眠的食物,让你不再有失眠的烦恼。
1.莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯称,莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质,晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松,如果你希望获得8小时睡眠,你最好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称,甘菊有天然的镇定特效,它能让你的神经放松。
3.含矿物镁的绿色蔬菜,有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素,让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
5.碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯,都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放,胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
这些帮助你改善睡眠的食物也是生活中最常见的,通过饮食改善失眠,的确是一种非常好的方法喔。
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